पोषण विशेषज्ञ स्वस्थ और कम कैलोरी भोजन खाने की सलाह देते हैं, लेकिन कई लोग नहीं जानते कि शरीर में वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ हैं। इसका अर्थ इस तथ्य में निहित है कि शरीर में उन कैलोरी की मात्रा की तुलना में उत्पादों को पचाने पर अधिक ऊर्जा खर्च होती है।
चलो देखते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ वसा जलाते हैं
नकारात्मक कैलोरी सामग्री वाले उत्पादों के बारे में बात करने से पहले, आपको इस तथ्य को ध्यान में रखना होगा कि इस तरह के खाद्य पदार्थों को खाने से आप मूल रूप से वजन कम नहीं कर सकते हैं, क्योंकि उचित पोषण के अलावा, वजन कम करने के लिए खेल खेलना बहुत महत्वपूर्ण है।
वसा जलाने वाले खाद्य पदार्थ
- इस सूची में पहली जगह अंगूर है। यह साइट्रस रक्त में इंसुलिन की मात्रा को कम कर देता है, इसलिए आप लंबे समय तक नहीं खाना चाहेंगे। इसके अलावा, choleretic प्रभाव के कारण, यह फल वसा तोड़ देता है। भोजन से पहले अंगूर के आधा खाने के लिए सिफारिश की जाती है और इस प्रकार आप जो कैलोरी खाते हैं उसे समाप्त कर दिया जाएगा। केवल मुख्य स्थिति, झिल्ली के साथ साइट्रस का उपयोग करें, क्योंकि उनमें से आवश्यक पदार्थ होते हैं। आप एक सलाद में अंगूर या रस बना सकते हैं। इसके अलावा, आप अन्य फलों का उपयोग कर सकते हैं जिनमें विटामिन सी, जैसे नींबू या नारंगी शामिल हैं।
- उन उत्पादों के लिए जो वसा जलने में मदद करते हैं, दोनों ज्ञात और बहुत लोकप्रिय सेब शामिल हैं। पेक्टिन, जो उनमें निहित है, वसा के गठन की अनुमति नहीं देता है।
- एक और विदेशी फल अनानस है। जो पाचन में काफी सुधार करता है और भूख को कम करता है, विटामिन और खनिजों के साथ-साथ ब्रोमेलेन के लिए धन्यवाद।
- अदरक की जड़ शरीर में रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार करती है, आवश्यक तेलों की कीमत पर, जिसमें बहुत कुछ होता है, लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, तेलों का चयापचय पर लाभकारी प्रभाव होता है, और इसलिए शरीर की वसा को कम करने के लिए।
- खरगोशों की पसंदीदा सब्जी गोभी है। यहां से चुनने के लिए बहुत कुछ है, क्योंकि सफेद को छोड़कर ब्रोकोली या ब्रसेल्स स्प्राउट्स हैं। यह सब्जी शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देती है और इसे विटामिन और फायदेमंद सूक्ष्मजीवों से संतृप्त करती है।
- दही, केफिर और कुटीर चीज़ के रूप में ऐसे डेयरी उत्पाद वजन घटाने में योगदान देते हैं, इसलिए उन्हें अपने दैनिक आहार में दर्ज करने का प्रयास करें।
- मिर्च काली मिर्च इस उत्पाद की तेजता पसीना बढ़ जाती है, और इसके परिणामस्वरूप, संचित वसा जलती है। इसे छोटी मात्रा में स्नैक्स और गर्म भोजन में जोड़ें।
- पेय से हरी चाय पर रोकना सबसे अच्छा है। इसमें अल्कोलोइड होते हैं, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं। उसके लिए धन्यवाद आप न केवल उपकरणीय वसा से, बल्कि आंतरिक के भी छुटकारा पायेंगे। हर दिन इस पेय के कम से कम 3 कप पीने का प्रयास करें।
- पूरे अनाज से बने उत्पाद भी वजन घटाने में योगदान देते हैं। यह रोटी, अनाज या पास्ता हो सकता है। उनके लिए धन्यवाद, आप लंबे समय तक पूरा महसूस करेंगे।
- दालचीनी पाचन में सुधार करता है। इसे चाय या कॉफी में जोड़ें।
माना जाता उत्पादों से, स्वस्थ व्यंजन तैयार करने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, सलाद, जो मेयोनेज़ और सॉसेज और अन्य के बिना भी स्वादिष्ट हो सकते हैं, सबसे उपयोगी उत्पाद नहीं।
वसा जलने के अन्य उत्पाद आप तालिका में विचार कर सकते हैं।
ये मुख्य उत्पाद हैं जो मानव शरीर में वसा ऊतक को प्रभावित करते हैं। जितनी बार संभव हो उन्हें इस्तेमाल करने का प्रयास करें। बस जामुन, जैसे कि रास्पबेरी, currants या स्ट्रॉबेरी खाते हैं।
एक आहार बनाएं ताकि भोजन का विशाल बहुमत कम कैलोरी हो। इसके अलावा, खाना पकाने के दौरान, जितना संभव हो उतना नमक का उपयोग करने की कोशिश करें, क्योंकि यह शरीर में द्रव को रोकता है। उचित पोषण और खेल को मिलाएं, और आपका आंकड़ा हमेशा सही होगा।