अतिरिक्त पाउंड से प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि कौन से उत्पाद अतिरिक्त वजन और किस मात्रा में दिखते हैं। उदाहरण के लिए, सूरजमुखी के बीज, कद्दू और अन्य पौधे अक्सर पूरी तरह से हानिरहित लगते हैं। हालांकि, जो लोग बीज चबाते हैं और अत्यधिक इस प्रक्रिया में आदी हो जाते हैं, अतिरिक्त वसा जमा नहीं होंगे।
बीज और अतिरिक्त वजन के उपयोग के बीच संबंध
कोई भी बीज, चाहे सूरजमुखी, कद्दू, देवदार या अन्य, उच्च कैलोरी उत्पाद हैं। तो, सूरजमुखी के बीज के सौ ग्राम में, जिनमें से कई टीवी के सामने चलने या बैठे समय से इनकार नहीं कर सकते हैं, इसमें लगभग 520 कैलोरी होती है, वही मान एक पूर्ण और काफी प्रचुर मात्रा में भोजन का सेवन होता है। और चूंकि कुछ लोग सामान्य भोजन के रूप में बीज को देखते हैं, इसलिए उनकी कैलोरी सामग्री को ध्यान में नहीं रखा जाता है, जो अंत में अतिरक्षण की ओर जाता है। इसलिए, इस सवाल पर कि क्या बीज बेहतर हो रहे हैं, आप सकारात्मक जवाब दे सकते हैं।
Slimming के लिए बीज के लाभ
हालांकि, सूरजमुखी के बीज से ठीक होने के लिए हमेशा संभव नहीं होता है। जो लोग उन्हें संयम में उपभोग करते हैं, वे न केवल आनंद प्राप्त करते हैं, बल्कि लाभ भी प्राप्त करते हैं। सब क्योंकि बीज में वनस्पति तेल होते हैं - पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के स्रोत। हमारे शरीर के लिए इस तरह के एसिड की आवश्यकता होती है ताकि कोशिकाओं की झिल्ली पैदा हो सके, इसलिए कुछ खुराक में वनस्पति तेलों का उपभोग करने के लिए भी उपयोगी होता है, क्योंकि यह सभी चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करता है।
यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि बीज विभिन्न प्रकार के खनिज और विटामिन का स्रोत हैं, वास्तव में, विभिन्न पौधों के बीज की विटामिन-खनिज संरचना अलग है। फिर, सूरजमुखी के बीज, जो हर कोई प्यार करता है, विटामिन ए, ई, डी में समृद्ध हैं, इसलिए उनके उपयोग त्वचा, बालों, नाखूनों और शरीर की पूरी स्थिति पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा इन बीजों में मैग्नीशियम और कैल्शियम - तत्व होते हैं, जिसके बिना musculoskeletal प्रणाली का सामान्य कार्य असंभव है। इसलिए, इस तथ्य के बावजूद कि वजन कम करने के लिए
आहार पर बीज के उपयोग के लिए नियम
- विभिन्न व्यंजनों में बीज जोड़ें - सूप, सलाद, सब्जी स्टूज़।
- थर्मल उपचार के दौरान, अवांछित बीज होने के लिए सबसे अच्छा है, उनमें उपयोगी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं।
- एक सप्ताह में वजन बढ़ाने के लिए एक या दो मुट्ठी भर बीज खाने के लिए पर्याप्त है।
इन सरल नियमों का पालन करें, और इस सवाल का सवाल है कि क्या आप बीज से ठीक हो सकते हैं, अब आपको परेशान नहीं करेंगे।