शरीर के सामान्य कार्य और स्वास्थ्य के लिए, पानी संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है। डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। प्रशिक्षण के दौरान आपको पीना पड़ता है या नहीं, इस पर विवाद, लंबे समय तक हैं, लेकिन अधिकांश पेशेवर और एथलीटों का मानना है कि पानी जरूरी है। अभ्यास करते समय पीने के तरल पदार्थ की कुछ विशेषताओं को जानना महत्वपूर्ण है।
व्यायाम के दौरान पीने के लिए बेहतर क्या है?
हाल के अध्ययनों के मुताबिक, यह स्थापित करना संभव था कि यदि आप व्यायाम के दौरान पानी नहीं पीते हैं, तो आपकी कार्य क्षमता काफी कम हो जाती है और आपका स्वास्थ्य खराब हो जाता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि कसरत के दौरान केवल इतना लाभ प्राप्त करने के लिए कितना पानी पीना है। यह सब जरूरतों पर निर्भर करता है, लेकिन विशेषज्ञ कुछ समय के लिए समय-समय पर सिफारिश करते हैं।
कसरत के दौरान पीने के लिए लोकप्रिय क्या है:
- घर के पानी में उबला हुआ और फ़िल्टर किया गया । अपनी प्यास बुझाने में मदद करता है, लेकिन इसमें बहुत कम तत्व हैं । जब बड़ी मात्रा में उपयोग किया जाता है, शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की एकाग्रता कम हो जाती है।
- आसुत पानी, जो संघनन की प्रक्रिया पारित कर दिया है । इस विकल्प को पहले की तुलना में और भी खतरनाक माना जाता है।
- कार्बोनेटेड पानी उत्कृष्ट प्यास क्वेंचर, लेकिन यह गैस से भरे पेट क्षेत्रों में बनाता है, जो अंततः असुविधा की भावना पैदा करता है।
- जड़ी बूटियों पर infused विटामिनकृत पानी । न केवल आपकी प्यास बुझाने में मदद करता है, बल्कि आवश्यक खनिज और विटामिन के साथ शरीर को संतृप्त करता है। बड़ी मात्रा में पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, ताकि कई पदार्थों का अधिक मात्रा न हो।
- नींबू पानी और पैक का रस । यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो इन पेय पदार्थों को आम तौर पर पीने के लिए मना किया जाता है, क्योंकि उनमें बहुत सारी चीनी और विभिन्न रंग होते हैं।
- खेल पेय व्यायाम के दौरान प्यास बुझाने के लिए यह आदर्श समाधान है। संरचना में आवश्यक पदार्थ और प्राकृतिक उत्तेजक शामिल हैं।