बकवास आहार - पेशेवरों और विपक्ष, नियम और व्यंजनों

एक उत्पाद के उपयोग के आधार पर कई मोनो-आहार हैं। उनमें से, सबसे लोकप्रिय आहार अनाज है, जो अच्छे नतीजे पाने के लिए थोड़े समय के लिए अनुमति देता है। वजन घटाने की इस विधि के विभिन्न संस्करण हैं, जो अवधि में भिन्न होते हैं।

अनाज आहार के पेशेवरों और विपक्ष

समूह पर पोषण प्रणाली के लाभ केवल अतिरिक्त पाउंड के नुकसान की तुलना में काफी व्यापक हैं, जो विभिन्न आयु के लोगों के बीच इसकी लोकप्रियता बताते हैं। विभिन्न पदार्थों की समृद्ध संरचना जीव के काम पर कई उपयोगी कार्रवाइयों का कारण बनती है। अनाज ग्रेट्स का उपयोग लंबे समय से कई प्रयोगों के माध्यम से वैज्ञानिक रूप से पहचाना गया है।

1. रक्त को साफ करने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है ।
2. फाइबर की एक बड़ी मात्रा आंतों के क्षय उत्पादों को हटाने में मदद करता है। नतीजतन, पाचन तंत्र में सुधार होता है। मोटे फाइबर लंबे समय तक संतृप्ति की भावना को बनाए रखने में मदद करते हैं।
3. यह विकास प्रक्रिया और बाल और नाखून की स्थिति में सुधार करता है।

अनाज आहार के नुकसान से पोषण की एकता को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जिसके लिए कई गंभीर समस्या बन सकते हैं। चूंकि नमक से बचना आवश्यक है, इससे दबाव कम हो सकता है, सिरदर्द और कमजोरी की भावना होती है। चीनी का बहिष्कार मानसिक गतिविधि और प्रदर्शन को कम कर देता है। कई मल के साथ समस्याएं हैं। शरीर में विटामिन की कमी है।

अनाज आहार पर कैसे बैठें?

पोषण विशेषज्ञों ने अनाज के उपयोग के आधार पर वजन घटाने के कई तरीकों का प्रस्ताव दिया है। मोनो-डाइट के अलावा, जो 14 दिनों से अधिक नहीं रह सकता है, ऐसे विकल्प हैं जो अतिरिक्त उत्पादों के उपयोग को दर्शाते हैं, उदाहरण के लिए केफिर या सब्जियां। जो लोग वजन कम करने के लिए अनाज आहार पर बैठने में रुचि रखते हैं, आपको यह जानने की ज़रूरत है कि वजन घटाने की इस विधि का उपयोग साल में दो बार होता है।

अनाज दलिया पर आहार

वजन कम करने के लिए, केवल रंप को पकाने के लिए पर्याप्त नहीं है और केवल उसके लिए खाना शुरू करना है, क्योंकि आपके शरीर के साथ इसी तरह के प्रयोग अंततः कोई प्रभाव नहीं दे सकते हैं। अनाज आहार के कुछ नियम हैं, जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने में अच्छे नतीजे पाने के लिए निश्चित रूप से विचार करने योग्य हैं:

1. खाना पकाने से, इनकार करना बेहतर होता है, स्टीमिंग को प्राथमिकता देते हुए, जो अधिकतम उपयोगी पदार्थों को बचाएगा।
2. नमक, मक्खन और सॉस का प्रयोग न करें।
3. दिन के दौरान 200 ग्राम से अधिक नहीं छोटे भागों में अनाज खाने के लिए जरूरी है, जो आपको भूख से बचाएगा।
4. जागने के बाद, एक गिलास साफ पानी पीएं, और इसके बाद आप कम से कम एक घंटे नाश्ते कर सकते हैं।
5. अनाज आहार के लिए अच्छे परिणाम दिए गए, इसे नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ संयोजित करने की अनुशंसा की जाती है।
6. एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना सुनिश्चित करें, ताकि स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए।

बकवास आहार - अनाज को सही ढंग से कैसे पकाना है?

सामान्य दलिया, जो लोग खाना पकाने के द्वारा पकाते हैं, वजन घटाने के लिए उपयुक्त नहीं होंगे। खाना पकाने के लिए दो विकल्प हैं: न्यूनतम गर्मी पर स्टीमिंग या खाना बनाना। खाना पकाने के इस तरह के तरीकों से जीव के लिए अधिकतम लाभ बनाए रखने की अनुमति मिलेगी। सुबह में एक तैयार पकवान बनाने के लिए शाम को यह सब करो। यदि आप वजन घटाने के लिए अनाज बनाने के बारे में जानते हैं, तो अनाज आहार वास्तव में प्रभावी साबित होगा और लक्ष्य को तुरंत प्राप्त करने में मदद करेगा:

1. विकल्प संख्या 1 । रंप कुल्ला और उबलते पानी के साथ डालना। रात के लिए भाप छोड़ दें। इसके लिए थर्मॉस का उपयोग करना सबसे अच्छा है। चीनी और नमक जोड़ें प्रतिबंधित है।
2. विकल्प संख्या 2 । 1: 2 के अनुपात को ध्यान में रखते हुए, पानी के साथ रंप कुल्ला। बहुत मजबूत तरल छोड़ने से पहले इसे एक मजबूत आग पर रखो और ढक्कन के साथ पकाएं। फिर, अनाज के आकार के ढेर में अनाज को फावड़ा, और 5 मिनट के लिए एक छोटी आग पर पकाएं। इसके बाद, गर्मी से पैन को हटा दें, इसे एक कंबल से लपेटें और इसे रात भर छोड़ दें।
3. विकल्प संख्या 3 । अनाज को भापने का एक और तरीका, जिसके लिए इसे पहले धोया जाता है, और फिर, वे उबलते पानी से घिरे होते हैं। 1: 1.5 के अनुपात को ध्यान में रखते हुए, तरल निकालें और उबलते पानी को दोबारा डालें। कवर, एक कंबल के साथ कवर और रात भर छोड़ दें।

आप आहार पर अनाज खा सकते हैं?

वज़न कम करने के लिए, आवंटित समय के भीतर इसे बिना किसी additives दलिया खाने की अनुमति है, और यह नमक और मसालों, और फल, सब्जियों और अन्य दोनों पर लागू होता है। बहुत से लोगों को केवल शुद्ध अनाज खाने में मुश्किल होती है, जो अक्सर उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। ऐसे कई उत्पाद हैं जिनका उपयोग करने की अनुमति है, लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि किलोग्राम इतनी जल्दी बर्बाद नहीं होंगे।

1. सूखे फल सूखे खुबानी और prunes की अनुमति है, और दैनिक मानदंड 5-6 पीसी है। उन्हें पानी से डालने की जरूरत है, ताकि सूखे फल भिगोए जाएं, और फिर, काट लें और दलिया में जोड़ें।
2. हनी यदि आपको असुविधा महसूस होती है, तो अनाज आहार शहद के साथ पूरक किया जा सकता है, लेकिन एक दिन आप 1 से अधिक टीस्पून नहीं खा सकते हैं।
3. केफिर सबसे अच्छा जोड़ा केफिर है, वसा सामग्री 1-2% होना चाहिए। दैनिक दर 1 लीटर है। केफिर अलग से नशे में जा सकता है, और इसे दलिया में भी जोड़ सकता है।
4. सब्जियां और फल यदि वांछित है, तो हरे रंग के रंगों का प्रयोग करें, उदाहरण के लिए, खीरे या सेब, लेकिन प्रतिदिन दो टुकड़ों से अधिक नहीं।

एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि आप एक अनाज आहार पर पी सकते हैं। शरीर के कब्ज और निर्जलीकरण को रोकने के लिए, शरीर में पानी की शेष राशि को बनाए रखना आवश्यक है, इसके लिए कम से कम दो लीटर प्रतिदिन पीना आवश्यक है। तरल साफ होना चाहिए, लेकिन कार्बोनेटेड नहीं होना चाहिए। आप अधिक हरी चाय पी सकते हैं, लेकिन कॉफी से इनकार कर सकते हैं।

बकवास आहार 3 दिनों के लिए

सबसे कठिन विकल्प, क्योंकि अतिरिक्त उत्पादों की न्यूनतम संख्या का उपयोग किया जाता है। अनाज की दैनिक मात्रा, जो पानी से भरा जाना चाहिए 1-1.5 सेंट है। ग्लूकोज की कमी की भरपाई करने और कल्याण में गिरावट से छुटकारा पाने के लिए मेनू में शहद को शामिल किया गया है। ग्रीन्स (डिल, अजमोद, सलाद के पत्ते और हरी प्याज) विटामिन की कमी के लिए बनाते हैं। 3 दिनों के लिए अनाज पर आहार 2-3 किलो करने के लिए अलविदा कहने में मदद करेगा। इस समय मेनू इस तरह दिखता है:

• नाश्ता: दलिया और 1 बड़ा चम्मच। दही;
• दोपहर का भोजन: दलिया, सलाद ग्रीन्स और शहद के 1 चम्मच;
• रात का खाना: 1 बड़ा चम्मच। केफिर।

7 दिनों के लिए बकवास आहार

यदि तीन दिवसीय आहार विकल्प के परिणाम उपयुक्त नहीं हैं, और अधिक चाहते हैं, तो साप्ताहिक तकनीक का उपयोग करें। इस आहार के मेनू में, आप अन्य अनुमत उत्पादों को शामिल कर सकते हैं, लेकिन केवल छोटी मात्रा में। एक समय में अनाज का एक हिस्सा 100 ग्राम है, और केफिर - 1 बड़ा चम्मच। एक हफ्ते के लिए एक अनाज आहार का मतलब है कि आखिरी बार आपको अनाज की आवश्यकता होती है, शाम को छः से अधिक नहीं होती है, लेकिन एक खट्टा दूध पीने की अनुमति है और नींद तक। प्रस्तुत मेनू को एक उदाहरण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

अनाज आहार से कैसे बाहर निकलना है?

यदि सामान्य तकनीक का पालन करने के लिए इस तकनीक का उपयोग करके वजन कम करने के अंत में, तो एक बड़ा जोखिम है कि किलोग्राम वापस लौटेगा, और बड़ी मात्रा में। पाचन संबंधी विकारों और मल के साथ समस्याओं से बचने के लिए अनाज आहार से बाहर रास्ता धीरे-धीरे होना चाहिए। प्रत्येक दिन, एक कम वसा वाले प्रोटीन उत्पाद जोड़ें, लेकिन तीन दिनों के बाद आप सब्जियां और अन्य भोजन खा सकते हैं। परिणामों को बचाने और उन्हें सुधारने के लिए, उचित पोषण पर स्विच करने , फैटी, भुना हुआ, मीठे और अन्य हानिकारक खाद्य पदार्थों को छोड़ने की सिफारिश की जाती है ।

बकवास आहार - contraindications

सभी लोग दलिया का उपयोग नहीं कर सकते हैं, इसलिए इसके उपयोग पर मौजूदा प्रतिबंधों पर विचार करना महत्वपूर्ण है। आप स्तनपान कराने वाली महिलाओं के आहार और साथ ही साथ बच्चों और किशोरों के आहार का सख्ती से पालन नहीं कर सकते हैं। अनाज आहार का नुकसान गैस्ट्र्रिटिस, पेट अल्सर, मधुमेह, साथ ही कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की बीमारियों वाले लोगों को भी प्रभावित करता है। वायरल और जीवाणु संक्रमण, immunodeficiency और profuse मासिक धर्म के लिए इस तरह के आहार का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।