रीढ़ की हड्डी का वक्रता न केवल मुद्रा और उपस्थिति को खराब करता है, बल्कि स्वास्थ्य की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। समय से समस्या को पहचानना महत्वपूर्ण है जिससे इसे छुटकारा मिल सके। बस कहना चाहते हैं, रीढ़ की हड्डी को उम्र में सीधा करें, यह मुश्किल है, क्योंकि मांसपेशियों और कंकाल पहले से ही बन चुके हैं। सही निदान करने और उपचार लिखने के लिए, आपको डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है।
रीढ़ की हड्डी के वक्रता को कैसे सीधा करें?
मौजूदा समस्या से निपटने के लिए, न केवल अभ्यास करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि सिफारिशों के बाद भी लगातार निगरानी करने के लिए महत्वपूर्ण है। जब समस्या गंभीर होती है, प्रशिक्षण केवल विशेष सिमुलेटर पर डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए। बीमारी के हल्के रूपों या निवारक उपाय के रूप में, आप घर पर ट्रेन कर सकते हैं।
अभ्यास का मुख्य लक्ष्य रीढ़ की हड्डी को सीधे मांसपेशियों को मजबूत करना है। अपनी भावनाओं के आधार पर एक जटिल बनाने की सिफारिश की जाती है। कई सरल अभ्यास हैं जो अत्यधिक प्रभावी हैं:
- सभी चौकों पर खड़े हो जाओ, लेकिन आप के सामने देखो। समस्या यह है कि आपको वापस मोड़ने और कुछ सेकंड के लिए अधिकतम बिंदु पर रहने की आवश्यकता है। फिर अपनी पीठ संरेखित करें।
- दीवार के पास खड़े हो जाओ ताकि शरीर के ऊपरी हिस्से को दीवार के खिलाफ दबाया जा सके, और पैर इससे थोड़ी दूरी पर हैं। हाथ दीवार के खिलाफ थोड़ा और आराम फैल गया। घुटनों और उदय में दाहिने कोण बनाने से पहले धीरे-धीरे squat।
घर पर रीढ़ की हड्डी को सीधा करने के सुझाव
मौजूदा समस्या को ठीक करने के लिए, जीवन में कुछ बदलाव करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, एक आरामदायक बिस्तर पर नींद एक कठिन बिस्तर पर है, और काम करते हैं। यह समझना कि रीढ़ की हड्डी को सीधा करना संभव है, कुछ उपयोगी आदतों का जिक्र करना उचित है। यदि निदान लम्बर स्कोलियोसिस है , तो आपको एक नितंब के नीचे एक किताब या पैर डालने की जरूरत है। बाएं तरफा लम्बर स्कोलियोसिस के साथ, बाएं पैर पर झुकाव, खड़े होने की सिफारिश की जाती है।