वजन कम करने के लिए, जरूरी नहीं कि रात का खाना छोड़ दें, जैसा कि कई लोग मानते हैं। बेशक, जब बिस्तर पर जाने से पहले फैटी खाद्य पदार्थ खाने से कोई परिणाम नहीं होगा। लेकिन आप वजन घटाने के लिए हल्के रात के खाने के लिए कुछ नुस्खा के साथ आ सकते हैं, इसलिए यह एक ही समय में स्वादिष्ट था।
शाम को, शरीर थक गया लगता है, लेकिन यह खाने की इच्छा खोना नहीं है। इसके अलावा, खाली पेट पर बिस्तर पर जाने की सिफारिश नहीं की जाती है, यहां तक कि अधिक वजन वाले लोग भी। आप केवल नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं, जो आपको एक डिश तैयार करने की अनुमति देगा जिसमें पेट पर गुरुत्वाकर्षण नहीं है।
यह महत्वपूर्ण है कि वजन कम करने के दौरान उपभोग और खर्च कैलोरी की एक निश्चित मात्रा का पालन करना महत्वपूर्ण है। यदि जली हुई कैलोरी अधिक होती है, तो इससे अधिक वजन घटाने का कारण बनता है। यदि आपने रात के खाने के लिए उच्च कैलोरी भोजन खाया है, तो आपको रात के खाने के लिए एक हल्की और गैर-कैलोरी पकवान तैयार करने की आवश्यकता है। कई लोग इस सवाल में रूचि रखते हैं कि रात के खाने के लिए क्या पकाया जा सकता है और किस नुस्खा का उपयोग किया जा सकता है। अक्सर प्रकाश रात्रिभोज की व्यंजनों में मछली, सब्जियां, मांस जैसे व्यंजन होते हैं। रात के खाने के लिए फल सलाद खाने के लिए बहुत अच्छा है।
मैं रात के खाने के लिए आसान भोजन कैसे कर सकता हूं?
चावल और सब्जियों के साथ मछली
सामग्री:
- लाल मछली - 90 ग्राम;
- नींबू का रस;
- अजमोद साग;
- उबला हुआ चावल - 40 ग्राम;
- सेम या शतावरी - 100 ग्राम;
- पालक - 200 ग्राम;
- लाल बल्ब - 1 टुकड़ा;
- नारंगी - 50 ग्राम;
- गाजर - 100 ग्राम;
- इतालवी ड्रेसिंग - 2 चम्मच।
तैयारी
मछली नींबू के रस में घिरा हुआ है, इसे कटा हुआ अजमोद के साथ मौसम। स्ट्यूड सेम और गाजर के साथ मिलाएं।
सलाद के लिए युवा पालक और कटा हुआ लाल प्याज, कटा हुआ नारंगी मिश्रण करता है । उसके बाद, इतालवी ड्रेसिंग भरें। पकवान तैयार है!
इस तरह की एक नुस्खा उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी होगी जो वजन कम करने के लिए खाने के लिए आप क्या खा सकते हैं में रुचि रखते हैं।