विटामिन बी 12, जिसे साइनोकोलामिन भी कहा जाता है, को पहली बार 1848 में अपने शुद्ध रूप में अलग किया गया था। प्रकृति में, इस पदार्थ के उत्पादक बैक्टीरिया हैं। एक नियम के रूप में, एक सामान्य तर्कसंगत आहार के साथ, मानव शरीर को इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा प्राप्त होती है। हालांकि, कुछ बीमारियों और वयस्कता में, भोजन से इसे अवशोषित करने की क्षमता काफी कम हो जाती है। ऐसे मामलों में, दवाओं के रूप में विटामिन बी 12 का सेवन करने की सिफारिश की जाती है।
विटामिन बी 12 के लिए क्या है?
पूरे जीव की सामान्य कार्यप्रणाली के लिए विटामिन बी 12 एक आवश्यक पदार्थ है। यहां तक कि साइनोकोलामिन की आंशिक कमी मानव स्वास्थ्य के लिए गंभीर नकारात्मक नतीजों का कारण बनती है।
इसकी महत्वपूर्ण भूमिका इस तथ्य के कारण है कि जब इंसानों में प्रवेश किया जाता है, तो यह विटामिन बड़ी संख्या में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के विनियमन के लिए जिम्मेदार विभिन्न एंजाइमों की संरचना में शामिल होता है। विटामिन बी 12 की कमी के साथ, इन एंजाइम अपनी जैविक गतिविधि खो देते हैं, जो चयापचय प्रक्रियाओं को परेशान करने की धमकी देता है।
Cyanocobalamin हेमेटोपोइज़िस की प्रक्रियाओं में शामिल है, हड्डी के ऊतक का गठन, यकृत और तंत्रिका तंत्र के कार्य को प्रभावित करता है। यह एक विशेष पदार्थ - मेथियोनीन के गठन को बढ़ावा देता है, जो किसी व्यक्ति में सकारात्मक भावनाओं के प्रकटन को सुनिश्चित करता है। इसके अलावा विटामिन बी 12 आनुवंशिक सूचना के संग्रहण और प्रजनन के लिए जिम्मेदार न्यूक्लिक एसिड के संश्लेषण में भाग लेता है।
विटामिन बी 12 की कमी इस तरह के प्रतिकूल परिणाम का कारण बनती है:
- एनीमिया ;
- तंत्रिका तंत्र के विकार;
- जीभ के ऊतकों में सूजन प्रक्रियाएं;
- हृदय रोग;
- अवसाद , आदि
रक्त में विटामिन बी 12 का आदर्श
आम तौर पर, वयस्क में विटामिन बी 12 सामग्री 100-700 पीजी / मिलीलीटर (औसत मूल्य 300-400 पीजी / एमएल) की सीमा में होनी चाहिए। शरीर में विटामिन की मात्रा निर्धारित करें रक्त के जैव रासायनिक विश्लेषण में मदद मिलेगी।
विटामिन बी 12 का दैनिक मानदंड
एक व्यक्ति के लिए आवश्यक साइनोकोलामिन की दैनिक खुराक 0.003 मिलीग्राम है। गर्भवती महिलाओं को 2-3 बार विटामिन बी 12 के दैनिक सेवन में वृद्धि करने की सिफारिश की जाती है।
गहन दीर्घकालिक प्रशिक्षण की अवधि में, विटामिन बी 12 के एथलीटों के खुराक में वृद्धि की आवश्यकता होती है - लगभग 2 से 4 गुना।
उम्र के साथ आंत से इस पदार्थ को पचाने की कठिनाई के कारण, वृद्ध लोगों को भी विटामिन बी 12 का अधिक सेवन करने की आवश्यकता होती है।
विटामिन बी 12 के उपयोग के लिए संकेत
निम्नलिखित मामलों में विटामिन बी 12 का अतिरिक्त सेवन आवश्यक है:
- रक्त परीक्षण में विटामिन बी 12 का निम्न स्तर;
- बुढ़ापे
- शाकाहार (क्योंकि यह विटामिन मुख्य रूप से पशु मूल के उत्पादों में पाया जाता है);
- गर्भावस्था;
- पुरानी दस्त;
- मूत्रवर्धक का दीर्घकालिक उपयोग;
- स्टेरॉयड दवाओं और दवाओं का स्वागत जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, इत्यादि।
विटामिन बी 12 कैसे लें?
मौखिक और इंजेक्शन रूपों में विटामिन बी 12 जारी किया जाता है। इसके अलावा, यह विटामिन अक्सर मल्टीविटामिन परिसरों में पेश किया जाता है।
टैबलेट और कैप्सूल के रूप में विटामिन बी 12 को गिलास पानी के साथ, खाने के एक घंटे बाद निगल लिया जाना चाहिए।
निदान के आधार पर विटामिन बी 12 के इंजेक्शन intramuscularly, subcutaneously, intravenously और intraljumbalno किए जाते हैं।
स्टेमाइटिस के लिए विटामिन बी 12
मौखिक गुहा में घावों की संख्या को कम करने और ampoules में विटामिन बी 12 की मदद से एफ़थस स्टेमाइटिस के मामले में दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, एक सूती तलछट का उपयोग करके प्रभावित क्षेत्र को म्यूकोसल समाधान से मिटा दें।
बालों के लिए विटामिन बी 12
यह विटामिन बालों पर लाभकारी प्रभाव डालता है। शरीर में इसकी कमी सुनने के सिर की उपस्थिति और स्थिति में दिखाई देती है। यदि बाल सुस्त और निर्जीव, विभाजित और गिर जाते हैं, तो आप उन्हें विटामिन बी 12 को बाहरी रूप से लागू करके तुरंत बहाल कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, विटामिन समाधान की कुछ बूंदों को विभिन्न पौष्टिक बाल मास्क की संरचना में जोड़ा जाना चाहिए - दोनों स्टोर और घर।