कई विशेषताओं के लिए, व्यावसायिक तनाव को दैनिक मानदंड माना जाता है, इसलिए वैज्ञानिक अभी भी इस मुद्दे का विस्तार से अध्ययन करना शुरू कर रहे हैं। भावनात्मक तनाव न केवल कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है: प्रतिरक्षा कम हो जाती है, पुरानी बीमारियां खराब होती हैं, इसलिए यह सीखना महत्वपूर्ण है कि इसका प्रतिरोध कैसे किया जाए।
पेशेवर तनाव क्या है?
कुछ पहलुओं में, विशेषज्ञ भी इस ओवरस्ट्रेन को उपयोगी मानते हैं। यह आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में मदद करता है, जो सकारात्मक कौशल के विकास को प्रभावित करता है, ज्ञान को गहरा करता है और उन समस्याओं को हल करता है जिन्हें हमने पहले नहीं सामना किया था। उम्मीदवारों के लिए किसी विशेष स्थिति के लिए आवश्यकताओं की सूची में अक्सर उनकी भावनाओं का सामना करने की क्षमता को इंगित किया जाता है: इसे पत्रकारों, जांचकर्ताओं या डॉक्टरों के काम के हिस्से के रूप में माना जाता है।
व्यावसायिक तनाव की अवधारणा शुरू होती है जहां काम खुशी लाने के लिए समाप्त होता है। किसी के व्यवसाय के लिए एक स्वस्थ उत्साह हमेशा सुखद थकान लाता है, लेकिन इसमें जलन और मलिनता से कोई लेना देना नहीं है। कार्य दिवस की बढ़ी हुई अवधि, तंग समय सीमा और मालिक की मांगों की अनिश्चितता तंत्रिका तंत्र द्वारा पुनर्प्राप्ति के लिए चिंता और ब्लॉक प्रयासों को बढ़ाती है। जब पेशेवर तनाव आपको आराम क्षेत्र से दूर जाने के लिए मजबूर करता है, और न केवल इससे बाहर निकलता है, यह शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।
व्यावसायिक तनाव के कारण
यहां तक कि एक बेचैन और विचलित व्यक्ति में एक संतुलित व्यक्ति पेशेवर तनाव को बदल सकता है, जिसके कारण बहुत अलग हो सकते हैं। पुरानी "कार्यालय" अवसाद के विकास का कारण हो सकता है:
- गंभीर जिम्मेदारी लेने की नियमित आवश्यकता है । यह निर्णय लेने के लिए डर की भावना को निराश करता है और प्रेरित करता है।
- नौकरी जिम्मेदारियों की धुंधली सीमाएं । मनोवैज्ञानिक असुविधा जिम्मेदारियों की एक फ्लोटिंग सूची के साथ एक स्थिति रखती है, क्योंकि उनकी मात्रा को पहले से भविष्यवाणी नहीं की जा सकती है।
- उत्साह और पूर्णतावाद महाराज । मालिकों के लिए बार को धमकाने वाले मालिक, अक्सर निष्क्रिय थकान या अवांछितता के साथ गिनती नहीं करते हैं।
- नियमित एक रचनात्मक चरित्र वाले लोग काम पर लंबे समय तक जीवित नहीं रह सकते हैं, जो मैनिप्लेशंस के उसी सेट के दैनिक निष्पादन को दर्शाते हैं। यह रचनात्मकता दिखाने की अनुमति नहीं देता है और श्रम दिवस को कठिन श्रम में बदल देता है।
- कम वेतन यह साबित होता है कि योग्य पेशेवरों पर विचार करने वाले पेशेवरों की उच्च प्रेरणा होती है। उन्हें कार्य-बहिष्कार या बचत के तरीकों के लिए आवेगपूर्ण खोज की आवश्यकता नहीं है, और इसलिए व्यावसायिक तनाव के पीड़ित होने की संभावना कम है।
व्यावसायिक तनाव के प्रकार
यह बीमारी, किसी अन्य की तरह, अपनी विविधता है। उनमें से प्रत्येक मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि होने के कारणों से इसकी उपस्थिति के कारणों से पालन करता है। पेशेवर गतिविधि में तनाव निम्न प्रकारों में बांटा गया है:
- सूचनात्मक प्रकृति । बड़ी मात्रा में जानकारी की नियमित खोज और प्रसंस्करण मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को टायर करती है
- संवादात्मक प्रकृति । यह उन कर्मचारियों में होता है जिनके पास अधीनस्थ कौशल वाले अधीनस्थ और सहयोगी होते हैं।
- भावनात्मक प्रकृति । यह रोग टीम में निरंतर संघर्ष की पृष्ठभूमि के खिलाफ खुद को प्रकट करता है।
व्यावसायिक तनाव के प्रभाव
यह शरीर की अन्य प्रणालियों और संचित पेशेवर तनाव के लिए एक निशान के बिना पास नहीं हो सकता है। पहला संकेत है कि उदासीनता, अवसाद और चिंता स्वास्थ्य को प्रभावित करती है - मांसपेशियों और सिरदर्द में तनाव। उनके साथ शुरुआती चरण में आप मालिश, योग और सुखदायक हर्बल infusions आराम करने में मदद कर सकते हैं। पेशेवर तनाव चलाने से पाचन तंत्र में समस्याएं होती हैं: कोलाइटिस, आंतों में दर्द और मतली। उनके साथ सामना करने की कोशिश कर रहे, वर्कहालिक्स शराब और अन्य बुरी आदतों के आराम से जाल में पकड़ा जा सकता है।
व्यावसायिक तनाव की लिंग विशिष्टताएं
कई मनोवैज्ञानिक अध्ययनों ने व्यावसायिक तनाव के अभिव्यक्तियों में लिंग अंतर को सिद्ध किया है। हालांकि, लड़कियों के जीवन के किसी भी क्षेत्र में तनाव-प्रतिरोध में वृद्धि हुई है, लेकिन वे जीवन की हर विफलता का अनुभव करते हैं। मादा सेक्स काम पर किसी भी टिप्पणी के प्रति अधिक संवेदनशील है, आंशिक रूप से उन्हें व्यक्तिगत खाते पर समझ रहा है। महिलाओं के लिए प्रेरणा के लिए आलोचना और सामान्य रूप से एक अच्छा दृष्टिकोण के बीच आंतरिक रेखा खींचना अधिक कठिन है: वे नेता के साथ पारस्परिक समझ में गिरावट के रूप में मामूली संशोधन को समझ सकते हैं।
धन और पेशेवर तनाव
भुगतान के स्तर से सामग्री और नैतिक कल्याण दोनों पर निर्भर करता है। ऋण, बंधुआ ऋण और अचानक बर्खास्तगी - यह सब सबसे मजबूत भावनात्मक तनाव पैदा कर सकता है। व्यावसायिक मनोविज्ञान मनोविज्ञान को समझाने योग्य मानता है जब कोई कर्मचारी सामाजिक स्थिति या शेफ के दृष्टिकोण को पसंद नहीं करता है। अवसाद और जीवन के साथ असंतोष के लिए मुआवजा केवल योग्य वेतन है, इसलिए उन विशेषज्ञताओं में जो स्थिर भुगतान नहीं करते हैं, और नियोक्ता की आय से ब्याज के रूप में आय, हमेशा कर्मचारियों का एक उच्च कारोबार होता है।
पेशेवर तनाव पर काबू पाने
उपरोक्त किसी भी प्रकार के व्यावसायिक जीवन में तनाव को टीम के साथ सकारात्मक, भरोसेमंद संबंध बनाकर दबाया जा सकता है। कार्य जिम्मेदारियों से जुड़े भावनात्मक अनुभव को दबाएं निम्नलिखित नियमों की सहायता करेंगे:
- सहकर्मियों के साथ संचार में अधीनता (वरिष्ठ अधिकारियों और अधीनस्थों के साथ अत्यधिक घनिष्ठ संबंधों से इनकार करने से उन्हें अपराध और जिम्मेदारियों की भावनाओं को बाहर कर दिया जाएगा)।
- वर्तमान समस्याओं की चर्चा (मुद्दों के समाधान के रूप में हल किया जाना चाहिए और सहकर्मियों के संबंध में अधिकतम ईमानदारी के अधीन)।
- मुश्किल परिस्थितियों में लचीलापन (तनाव प्रतिरोध को हर बार प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि आपकी नौकरी छोड़ने की इच्छा होती है)।
- एक दिलचस्प शौक चुनना (काम किसी व्यक्ति के सभी विचारों को नहीं लेना चाहिए, इसलिए शाम को रचनात्मकता में शामिल होना जरूरी है)।
- मनोवैज्ञानिक की सहायता करें (एक सक्षम विशेषज्ञ के नियमित दौरे से न्यूनतम नुकसान के साथ पेशेवर तनाव से बाहर निकलने में मदद मिलेगी)।
उच्च स्तर के तनाव के साथ व्यवसाय
तनाव और श्रम बाजार से संबंधित व्यवसाय हैं, नियोक्ता ने पेशेवर कौशल में से एक के रूप में तनाव प्रतिरोध को लंबे समय से संकेत दिया है। विदेशी प्रकाशन सालाना विशेषताओं की रेटिंग करते हैं जिन्हें आवेदकों को "लौह नसों" के पद के लिए आवश्यकता होती है। परंपरागत रूप से वे फायरमैन, पत्रकार, सेना, किसी भी विशेषज्ञता के डॉक्टर, वकील, पायलट, कार्यवाहक, घटना आयोजक और टैक्सी ड्राइवर का पेशा शामिल करते हैं।
व्यावसायिक तनाव डरना नहीं चाहिए: इसमें नकारात्मक और सकारात्मक दोनों पक्ष हैं। इसे सतर्क नियंत्रण में रखने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है ताकि यह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए और गंभीर मनोवैज्ञानिक असुविधा का कारण बन सके। प्रत्येक वृद्धि को करियर की सीढ़ी पर अगले चरण के रूप में माना जाना चाहिए, नेतृत्व के गुणों और आत्म-नियंत्रण को विकसित करना चाहिए।