अनाज पर वजन कम करना कितना तेज़ है?

बकवास सबसे मूल्यवान अनाज में से एक है, क्योंकि यह न केवल प्रोटीन में समृद्ध है, बल्कि विटामिन और खनिजों की एक विस्तृत विविधता भी है। अनाज के साथ बिना शर्त प्लस वजन घटाने उच्चतम कैलोरी मूल्य पर इसकी भक्ति नहीं है, इसके अलावा, अनाज शरीर को अच्छी तरह से "साफ" करता है, और यह इस तथ्य में योगदान देता है कि एक सप्ताह का आहार दस किलोग्राम तक खो सकता है। आम तौर पर, हम अपने विचारों को साझा करते हैं कि अनाज पर वजन कम कैसे करें।

बकवास + केफिर

और अनाज, और केफिर - आहार, भोजन के प्रशंसकों के लिए जाना जाता है। दोनों उत्पाद प्रोटीन, शुद्धि, आंत के microflora और peristalsis सामान्यीकृत कर रहे हैं। अनाज और केफिर पर आहार का पालन करते हुए, आप न केवल वजन कम करते हैं, बल्कि रंग में सुधार करते हैं, त्वचा रोग, कब्ज, पाचन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।

केफिर और अनाज के आधार पर आहार का सार सरल है: पूरे दिन आप जितना चाहें उतना अनाज खाते हैं, और खाने से पहले या उसके बाद आधा घंटे आप केफिर पीते हैं। यदि शुष्क अनाज की उपस्थिति पहले से ही असहनीय है, तो आप अपने लैक्टिक एसिड मित्र के साथ भी धो सकते हैं या अनाज डाल सकते हैं।

वैसे, अगर आप केफिर खरीदते हैं, जो 24 घंटों के भीतर बनाया जाता है, तो यह तीन दिन पहले दस्त, और दही पैदा कर सकता है, संपत्ति में कब्ज का कारण बनता है।

बकवास + दूध

कई लोगों के लिए, दूध के साथ अनाज पर वजन कम करने का तरीका पिछले एक की तुलना में बहुत आसान लगता है, लेकिन यहां शौकिया के लिए: किसी को दूध पसंद है, और कोई केफिर। दूध के सामने केफिर का एकमात्र लाभ यह है कि यह वास्तव में आंतों को ठीक करता है, ठीक करता है, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सुसंगत बनाता है। लेकिन चूंकि दूध से भरा अनाज अधिक आकर्षक और परिचित दिखता है, इसलिए हम इस विकल्प पर चर्चा करेंगे।

दूध, साथ ही केफिर, वसा सामग्री में 2.5% तक कम चुना जाना चाहिए। पकाने के लिए दूध में बकवास जरूरी नहीं है, हम उन्हें तैयार किए गए अनाज डालेंगे।

बेशक, आहार का यह संस्करण पिछले एक जैसा प्रोटीन होगा।

आहार दोनों की अवधि 7 दिन है।

अनाज की तैयारी

यह न भूलें कि अनाज का इलाज ठीक होने पर ही वजन कम करने में मदद करता है। इसे पकाया जाने की जरूरत नहीं है - हम मूल्यवान पोषक तत्वों को संरक्षित करते हैं। शाम को बकवास, उबलते पानी डालें और इस पानी को निकालें। फिर फिर से डालें, एक ढक्कन के साथ कवर करें और इसे एक रसोई तौलिया में लपेटें, इसे सुबह तक छोड़ दें। सुबह में आप पूरी तरह तैयार खाने के लिए अनाज प्राप्त करते हैं, जो हीटिंग के लिए फिर से उबलते पानी के साथ डाला जा सकता है, केफिर या गर्म दूध डालना।

हां, और एक और बात: आहार के दौरान, आप सब्जी सलाद (नमक, सॉस, ड्रेसिंग के बिना), और फल, और यहां तक ​​कि सूखे फल भी खा सकते हैं। बस यह सब - जोड़ों, और आपका मुख्य भोजन अनाज, केफिर या दूध होना चाहिए।