एक आसन्न जीवनशैली मुख्य समस्या में निहित मुख्य समस्याओं में से एक है और वजन बढ़ाने के लिए एक वैध कारण है। अपने शरीर को आकार में बनाए रखने के लिए, शरीर को नियमित रूप से शारीरिक भार देना महत्वपूर्ण है। एक मध्यम, उचित आहार के संयोजन में, यह अतिरिक्त वजन की समस्या को स्थायी रूप से हल कर सकता है। इस लेख से आप साइकिल के साथ वजन कम करने के बारे में जानेंगे।
वजन घटाने साइकिल के लाभ
साइकिल बहु-आयामी प्रशिक्षण करने का अवसर प्रदान करती है: एक ओर, स्लाइड और फ्लैट सतहों पर काबू पाने के लिए, यदि आप यात्रा के दौरान गति बदलते हैं तो मामले में एक अलग भार मिलता है। इसके अलावा, दौड़ने के विपरीत, साइकिल निचले अंगों के जोड़ों पर भार को कम कर देती है, जो इस क्षेत्र के साथ समस्याओं वाले लोगों के लिए अधिक स्वीकार्य बनाती है। साइकिल वजन कम करने के साधन के रूप में प्रभावी है और क्योंकि यह गति और ढलान, 300-500 कैलोरी के आधार पर एक घंटे की ड्राइव में जलती है। यदि आप सप्ताहांत पर साइकिल पर पूरे दिन बिताते हैं, और सप्ताहांत पर आंदोलन की इस पद्धति को नजरअंदाज नहीं करते हैं - वजन बहुत जल्दी पिघल जाएगा।
यदि आप काम करने, अध्ययन करने, खरीदारी करने, चलने के लिए साइकिल पर सवारी करेंगे, तो बस व्यवसाय पर - आप अपने शरीर और वजन सहित बहुत लाभ लाएंगे। बेशक, कई क्षेत्रों में मौसम थोड़ा लंबा रहता है, लेकिन सर्दियों में आप अभ्यास बाइक पर जा सकते हैं - अब आपको सही जगह पर जाने की अनुमति नहीं दी जाती है, लेकिन आपको सामान्य भार मिलना जारी रहेगा।
वजन घटाने के लिए बाइकिंग
शरीर को घातक भार देने और पहली बार 50 किलोमीटर लंबी साइकिल चलाने शुरू करने के लिए जरूरी नहीं है। छोटा शुरू करें: सप्ताह में 3-4 बार 30-60 मिनट रोल करें। अपने आप को एक साथी पाएं, और सप्ताहांत में 2-3 घंटे तक पार्क में सवारी करें।
हालांकि, एक साइकिल पर भरोसा मत करो। यदि आप दैनिक मिठाई खाते हैं, तो वजन की समस्याओं से बचना मुश्किल होगा। अपने भोजन को मानक में लाएं: नाश्ते के लिए रात के खाने के लिए अनाज खाते हैं - रात के खाने के लिए सूप, दुबला मांस, मुर्गी या सब्जी गार्निश के साथ मछली।
यदि नियमित कसरत उचित पोषण के साथ संयुक्त होते हैं, तो वज़न कम करने वाली बाइक बहुत प्रभावी होगी, और गंभीर प्रयास किए बिना प्रति सप्ताह 1-1.5 किलोग्राम छोड़ने की अनुमति देगी।