ऐप्पल - कैलोरी सामग्री

ऐप्पल दुनिया में सबसे ज्यादा प्यार और आम फलों में से एक है। पोषक तत्वों की एक संतुलित संरचना में इसकी लोकप्रियता का कारण और बहुत सी कैलोरी नहीं।

सेब की सामग्री और कैलोरी सामग्री

भोजन को विविधता देने और इसे पूर्ण करने के लिए सेब आदर्श फल हैं। ताजा सेब की कैलोरी सामग्री केवल 47 किलोग्राम है, प्रोटीन 0.4 ग्राम, वसा - 0.4 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - उत्पाद के 100 ग्राम प्रति 9.8 ग्राम है। चूंकि औसत फल 160 ग्राम वजन का होता है, औसत सेब का औसत कैलोरी मूल्य 75.2 किलो कैल्यू होगा। हालांकि, विविधता के आधार पर, सेब की कैलोरी सामग्री भिन्न हो सकती है। आइए विभिन्न प्रकार के सेब की कैलोरी सामग्री पर नज़र डालें। उदाहरण के लिए, सबसे छोटा ऊर्जा मूल्य सेब गोल्डन - 41 किलो प्रति 100 ग्राम उत्पाद है। सफेद डालना और rannetki - 47 केकेसी, antonovka - उत्पाद के 100 ग्राम प्रति 48 किलो।

यदि हम विटामिन संरचना के बारे में बात करते हैं, तो ताजा फलों में विटामिन ए, बी की एक बड़ी संख्या होती है। विटामिन सी की सामग्री सेब के प्रकार, समय एकत्रित होने पर, और समय और सही भंडारण पर निर्भर होती है। सेब में भी विटामिन ई, पीपी, कैल्शियम, आयोडीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, लौह, फाइबर, टैनिन और पेक्टिन पदार्थ, स्टार्च होते हैं।

सेब, उनके लाभ और नुकसान की कैलोरी सामग्री

फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद, सेब शरीर की सफाई के लिए सिर्फ एक अनिवार्य फल बन जाता है। यह अक्सर मूत्र प्रणाली और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों को हटाने के लिए प्रयोग किया जाता है। इसके अलावा, सेब कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर कार्य कर सकते हैं, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत कर सकते हैं, उनकी पारगम्यता और लोच को बढ़ा सकते हैं। इन फलों का उपयोग रक्त में चीनी के स्तर को प्रभावित करता है, जो उनके लिए धन्यवाद बहुत धीरे-धीरे बढ़ता है। "भरना" फल भी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर के विभिन्न बैक्टीरिया और संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाता है। वसंत एविटामिनोसिस की अवधि में सेब के बारे में मत भूलना, क्योंकि यह उचित भंडारण के साथ है कि यह अधिकांश विटामिन और पोषक तत्वों का आपूर्तिकर्ता बन सकता है।

हालांकि, किसी भी अन्य उत्पाद की तरह, सेब में भी कई contraindications हैं। उदाहरण के लिए, आप डॉक्टर से परामर्श किए बिना पेप्टिक अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस या कोलाइटिस के साथ उन्हें नहीं खा सकते हैं। अन्यथा, यह रोग के पाठ्यक्रम के बढ़ने का कारण बन सकता है। इसके अलावा, इसे लंबे समय तक मोनो-डाइट के रूप में उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में टूटना पड़ सकता है। सेब का अत्यधिक उपयोग और दाँत तामचीनी के लिए कोई भी खतरनाक नहीं है। इससे वह बहुत पतली है।

ऐप्पल आहार

सेब आहार का सबसे आम रूप एक सेब उपवास दिन है । इसका सार बहुत आसान है: सप्ताह में 2 दिन किसी भी रूप में केवल सेब हैं। इस शक्ति के साथ, आप 3-5 किलो फेंक सकते हैं। नतीजे को मजबूत करने के लिए, महीने में कम से कम दो बार ऐसे अनलोडिंग दिनों का खर्च करना सबसे अच्छा है। साथ ही, पोषण विशेषज्ञ इस उद्देश्य के लिए हरी सेब का उपयोग करने की सलाह देते हैं, क्योंकि उनमें अधिक विटामिन होते हैं।

वजन कम करने का एक और तरीका सेब साइडर सिरका पर एक आहार है। ऐसा करने के लिए, 2 चम्मच सिरका एक गिलास पानी पर पैदा होता है और खाने के बाद दिन में 3-4 बार खपत होता है। हालांकि, यहां एक रहस्य है: स्टोर में बेचा जाने वाला सेब साइडर सिरका, आहार के लिए उपयुक्त नहीं है: इसमें बिल्कुल उपयोगी पदार्थ नहीं हैं। यह आपके द्वारा तैयार किया जाना चाहिए।

मोटापा का मुकाबला करने में कोई कम प्रभावी नहीं है केफिर-सेब आहार। इसका कोर्स 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। भोजन का तरीका निम्नानुसार है: हर दिन आपको आधे घंटे के बाद 5 बार एक सेब खाने की जरूरत होती है, आधा गिलास स्किम्ड दही के साथ इसे धोना। आप बिना गैस के चीनी या खनिज पानी को जोड़ने के बिना हरी चाय के साथ भोजन को विविधता भी दे सकते हैं।